La récupération est une étape très importante dans la vie d’un sportif. Mal prise en charge, elle peut entraîner des blessures et pénaliser les résultats lors d’une course ou d’un match. En revanche, une récupération efficace peut renforcer le métabolisme et optimiser les performances le jour J. Pour diversifier un programme post-entraînement ou en pleine compétition, de nombreux outils existent, comme la pressothérapie. Cette technique de massage polyvalente présente de nombreux bienfaits, qu’Esthétique Pro vous présente ici…
C’est quoi, la pressothérapie ?
La pressothérapie est une méthode de drainage lymphatique mécanique, mise en œuvre grâce à une machine reliée à une combinaison composée de coussins pneumatiques. Remplies d’air de manière séquentielle ou continue, les cellules viennent masser les différentes parties du corps selon la zone ciblée : bras, ceinture abdominale, hanches, fesses, jambes ou pied. Connue pour être un excellent stimulant pour la circulation sanguine et lymphatique, la pressothérapie est utilisée dans les milieux médicaux et esthétiques par un public très diversifié, tant en âges qu’en termes de besoins. Elle est généralement préconisée sous forme de cure d’une dizaine de séances minimum. Mais, dans le cadre d’un protocole de récupération sportive, elle peut être adoptée sur le long terme, après chaque compétition ou séance d’entraînement soutenue.
Pourquoi la pressothérapie est bonne pour la récupération sportive ?
L’amélioration de la circulation sanguine et lymphatique aura pour effet de détoxifier le corps et d’augmenter l’oxygénation des muscles. Ainsi, un sportif verra ses douleurs musculaires et ses crampes réduites après l’effort, surtout en cas d’activité intense. De plus, le renforcement des muscles permettra de diminuer les risques de blessures (inflammations, déchirures, élongations, etc.) et d’accélérer le processus de convalescence. Vous pouvez donc intégrer la pressothérapie dans votre programme de remise en forme dès le début de vos soins. Si vous êtes victime d’une inflammation ou de gonflements au niveau des jambes, des séances régulières de drainage lymphatique accéléreront la régénération musculaire et soulageront l’inconfort ressenti.
Comment intégrer la pressothérapie dans la récupération sportive ?
La pressothérapie peut être utilisée par tous les sportifs, quelle que soit leur discipline de prédilection. Ainsi, les coureurs à pied, les spécialistes des sports collectifs (football, rugby, basketball, handball, volleyball, etc.) ou des sports de combat y trouveront des bienfaits précieux. Selon le sport pratiqué, les séances de drainage lymphatique seront ciblées sur les membres inférieurs, grâce aux bottes de pressothérapie, ou supérieurs, avec la veste. Cette technique de soin peut être utilisée à toutes les étapes de la récupération sportive, avant même le début d’un entraînement ou d’une compétition. Un massage lymphatique lors d’un échauffement augmentera l’oxygénation des muscles et les rendra plus élastiques. Si vous participez à une compétition lors de laquelle vous devrez faire des pauses assez longues entre chaque épreuve, vous pourrez utiliser la pressothérapie pour conserver une condition musculaire optimale. Enfin, dès votre effort terminé, revêtez votre combinaison de drainage lymphatique pour une séance de 30 minutes afin de prévenir les raideurs, crampes et douleurs. Votre corps vous dira merci !
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